5 kế hoạch của người gầy khỏe mạnh mà bạn hãy quan tâm học tập

 Những người thừa cân luôn mong muốn giảm trọng lượng mà vẫn khỏe mạnh như một số người gầy. Vậy, mẹo hay của một vài người gầy khỏe mạnh là gì?

Di chuyển nhiều

Nghiên cứu cho thấy rằng, những người di chuyển nhiều hơn có mẹo hay đốt cháy 350 calo 1 ngày, tương đương với nói chuyện 60 phút và tản bộ hằng ngày với tốc độ 6,4km/h. Nếu chúng ta không phải là người năng hoạt động, hãy di chuyển xung quanh chiếc ghế, hoặc cử động chân tay.

Đứng lên mỗi khi chúng ta nói chuyện điện thoại, hay lúc chúng ta suy nghĩ, đứng lên khi chúng ta đang nhâm nhi một ly nước, hoặc chỉ cần đi bộ quanh phòng, đậu xe ở vị trí xa hơn, đi cầu thang bộ cũng là một số hoạt động rất thú vị. Lúc đầu, chúng ta thực hiện một vài việc này có chủ đích, nhưng sau nó sẽ sớm trở thành lịch trình.

Các hoạt động này không chỉ giúp giảm béo mà còn làm tăng óc sáng tạo và thức đẩy sự lưu thông máu. Đó cũng là lý do vì sao một số người ngồi ít hơn sẽ ít nguy cơ bị mắc các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Tập trung ăn

Chúng ta thường hay làm nhiều việc một lúc như sử dụng thức ăn trong khi lái xe, làm việc, đọc sách và đi bộ. Nhiều người nghĩ là làm nhiều việc một lúc thì có kết quả tốt hơn, nhưng với một vài người gầy, họ ăn tập trung và có xu hướng ăn ít hơn và nhận ra ngon và hài lòng hơn.

Hơn nữa, việc tập trung ăn sẽ khiến người ta ăn ít hơn 300 calo hàng ngày. Để bắt đầu, hãy hít thở sâu, thư giãn, sau đó ăn, và tập trung chú ý vào hương vị của món ăn đó. Giống như thiền và yoga, tập thể dục hằng ngày có cách khiến chúng ta tập trung vào bữa ăn hơn, chúng mình có mẹo hay nhận ra ăn ngon hơn và ít hơn.

Đổi bữa một phương pháp hợp lý

Đổi bữa ăn là một quy tắc và cũng là một thói quen của những người gầy. Điều quan trọng là họ biến đổi kế hoạch không phải là để giảm bớt calo mà để cảm thấy ăn ngon hơn.

Một mẹo vặt nữa là hãy nghĩ về bữa ăn gần nhất khiến bạn thấy no căng, sau đó viết lại cách mà chúng ta sẽ cải thiện bữa ăn của người dùng nó sao cho vừa đủ, không quá ít, không quá nhiều. Chắc chắn là bữa ăn của chúng ta sau đó sẽ cân bằng hơn, ít calo hơn.

Không ăn thực phẩm thừa

Nhiều quý cô có kế hoạch ăn lại một vài thực phẩm thừa của con mình. Khi nói về nguyên do, nhiều người phụ nữ cảm thấy rằng họ không muốn để thực phẩm bị lãng phí. Điều này khiến sau mỗi bữa ăn, họ có cảm giác khó chịu.

Họ kinh ngạc khi thấy mọi người để lại rất nhiều thực phẩm thừa trên đĩa. Tuy nhiên khi lập một danh sách các ưu nhược điểm của việc tiếp tục ăn nốt thức ăn thừa, thì họ mới nhận ra rằng, ăn lại những thực phẩm thừa gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực hơn. Ăn nhiều hơn cơ thể cần sẽ khiến chúng mình no và khó chịu, và làm bạn tăng cân. Một lời khuyên là nên chú ý đến toàn bộ cơ thể mình, ăn khi đói, dừng lại khi đã no, chuẩn bị bữa ăn tương thích cho gia đình mình.

Ăn một vài gì mình thích

Nhiều quý cô liên tục ăn những gì họ không thực sự thích, đó là điều mà một vài người gầy không bao giờ làm. Khi chúng mình bắt đầu ăn một bí quyết chủ tâm, đừng ăn một vài gì không có hương vị, không chúng ta no và nhận thấy hài lòng.

Bạn cũng đừng ăn một cái gì đó quá nhiều hoặc ăn mãi một thứ sẽ khiến chúng ta có cảm giác nhàm chán , dẫu bạn có cố tiếp tục ăn cũng không làm toàn bộ cơ thể chúng ta thỏa mãn. Hãy thay thế không ngừng nghỉ thay thế bữa ăn của người dùng nó, sẽ có một sự biến đổi tích cực trong các bộ phân cơ thể của bạn.