Tăng cường sắt khi có bầu cách nào cho chính xác?

 Một vài giải pháp sau đây sẽ giúp bạn tăng khả năng hấp thu sắt cho các bộ phân cơ thể và ứng phó với một vài công dụng phụ không mong muốn của viên bồi dưỡng sắt.

Các yếu tố ảnh hưởng đến kết quả tốt của việc bồi dưỡng sắt cho toàn bộ cơ thể

Nếu bạn đang bổ sung canxi hoặc một loại thuốc có chứa canxi, đừng uống hai thứ này khi ăn một số loại thực phẩm giàu sắt hoặc uống cùng lúc với viên sắt. Canxi cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể, vì vậy chúng mình cũng không được uống viên sắt cùng với sữa. Bạn có giải pháp uống sữa giữa các bữa ăn. Các nguyên tắc này cũng áp dụng với trà và cà phê vì hai chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật.

Để tăng khả năng hấp thu sắt có nguyên do phi động vật, bạn hãy chú ý ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C trong thời gian uống viên cung cấp sắt hoặc ăn những loại rau củ giàu sắt. Bạn có biện pháp bồi dưỡng vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi.

Bổ sung sắt khi có bầu làm thế nào cho tốt?

Không nên uống viên sắt với sữa vì canxi trong sữa làm giảm khả năng hấp thu sắt

Ăn thịt và cá cũng giúp chúng ta cải thiện khả năng hấp thu sắt nguyên do thực vật, các nguồn bồi dưỡng sắt có nguồn gốc động vật được cơ thể dễ dàng hấp thu hơn, ví dụ, thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp bạn hấp thu được lượng sắt trong bông cải tốt hơn.

Bạn sẽ phải tốn một chút công sức để cải thiện hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt nhưng yên tâm rằng mẹ thiên nhiên cũng đang giúp chúng mình một tay. Cụ thể là một vài người thiếu sắt sẽ hấp thu nhiều sắt từ thức ăn hơn một số người khác.

Uống thuốc bồi bổ sắt có tác dụng phụ nào không?

Hàm lượng sắt cao trong viên uống có khả năng ảnh hưởng đến đường ruột. Tác dụng phụ thường gặp nhất khi uống viên sắt là táo bón. Đây cũng là một vấn đề phổ biến ở nhiều phụ nữ có bầu. Nếu bị táo bón, bạn hãy quan tâm thử uống nước ép mát. Bạn cũng có cách uống những loại viên uống trị táo bón theo đơn của bác sĩ.

Trong thời gian uống viên bổ sung sắt, thai phụ có giải pháp bị ợ nóng, thấy khó chịu ở bụng, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy, nhưng hiện tượng này ít xảy ra. Lời khuyên cho bạn là thử cung cấp sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm thật hoàn hảo nhất. Ví dụ, nếu uống viên sắt khiến chúng mình bị ợ nóng, đừng nên uống trước khi ngủ. Ngược lại, nếu viên sắt khiến bạn buồn nôn, hãy uống trước khi đi ngủ.

Bạn có thể giảm liều lượng để toàn bộ cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiểu sự khó chịu. Nếu các phương pháp này đều không có kết quả tốt, bạn có biện pháp phải tìm cách bổ sung một phần hoặc toàn bộ lượng sắt cần thiết qua thức ăn. Một biện pháp khác là dùng các loại viên uống có hoạt tính chậm hơn. Nếu các tác dụng phụ tiếp tục làm phiền chúng ta, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn cũng đừng lo lắng khi thấy phân có màu sẫm hơn sau khi uống viên cung cấp sắt. Đây là một công dụng phụ bình thường và vô hại. Tuy nhiên, nếu trong phân có máu, bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ.